Статья описывает 8 видов подтягиваний с разными хватами и особенностями выполнения. Рассматриваются нагрузки на разные мышечные группы и рекомендации для начинающих и продвинутых. Важно учитывать возможные травмы и ограничения при выполнении упражнения.